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【英雄聯盟】Gen.G Crown：我們是故意讓Faker選下阿卡莉的
9月12日，Gen.G 在 LCK 夏季區域資格賽中擊敗了 SKT T1，順利晉級。
儘管 SKT 在第一場和第三場的比賽中都擁有令人驚艷的表現，不過 Gen.G 頑強抵抗，在第二場比賽中反制 SKT 後， Gen.G 找回了隊伍的步調，連續在第四、第五場比賽中取勝，阻止了 SKT 進入世界賽的機會。 Gen.G 證明了自己隊伍擁有晉級的資格，將在之後的比賽對上 Griffin。在昨日賽後，SPOTV採訪了 Crown 和Ruler 。
Q：今日的系列賽是一場苦戰，能夠擊敗 SKT 的感覺如何？
Crown：很開心，簡單地說就是我很開心。儘管職業生涯已經許久，但我仍不敢到一絲緊張或壓力，我告訴自己速戰速決，如果真的贏了，我會非常的高興。
Ruler：這次的系列賽意義非凡，因為太艱辛了。我之前表現不佳，很高興今天能發揮出色。
Q：Crown的雷茲今天發揮異常地好。
Crown：儘管我被抓了好幾次，但多虧我的隊友讓我們沒有損失太多。取得優勢我便知道我們能夠贏下這場比賽。
Ruler：除了我們打的好之外，我們在地圖物件上也沒有任何鬆懈。由於我選上艾希對抗伊澤瑞爾，我就知道如果拖到後期，我們將會佔上風。
Q：這個系列賽打滿了五場，你們隊伍是如何應對 SKT 選下阿卡莉的？
Crown：我們是故意讓 Faker 選下阿卡莉的，因為在之前我們就預先練習過如何對抗阿卡莉，所以處理阿卡莉對我們來說很輕鬆。
Ruler：當比賽2-1的時候，我非常的擔心，但很高興最後還是贏下了比賽。在今天之前，我曾對自己說「只要我們打敗SKT，就能夠挺進世界賽。」現在我們真的贏了，我有自信能夠晉級世界賽。
Q：下一輪的比賽將對上Griffin，你們隊伍將如何準備？
Crown：Griffin 到目前為止的表現都非常好，但我認為他們應該有點累了，我會盡全力打好。
Ruler： Griffin 跟 Kingzone 都是強隊，然而撇開不談，現在需要的是更努力的準備，也希望大家能夠多支持我們。
來源：INVEN
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久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】久坐不但會胖、容易肌肉無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險，最近研究也發現長時間保持坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！
招式5／深蹲：
★鍛鍊目的：鍛鍊臀部和腿部肌群。
★動作說明：站姿，想像坐椅子的樣子，膝蓋彎曲半蹲、屁股翹起，但不要真的坐到椅子，依個人狀況維持數秒後恢復原本姿勢，重覆為之。下蹲時膝蓋不要超過腳尖，背部盡量打直，雙手可以放在身體兩旁或扶住大腿。肌肉力量比較差的人，可在臀部底下放椅子預防跌倒。
運動時動動腦，多重模組訓練有助腦力再升級
除了肌力運動和有氧運動之外，吳孟恬運動治療師表示，可以促進大腦認知功能表現的運動，還另有協調性運動和多重模組訓練。其中，多重模組訓練特別強調運動時也要動腦思考，舉例來說，打籃球不只是單純的運球、投球，還要學習戰術和策略，如此一來，運動訓練變得更複雜，活化腦力的效果也會比較好。
所以，下次無論是在做深蹲或扛槓片練肌力、跑步或踩飛輪練有氧，或是打太極拳練習平衡感，都不要一邊動作，一邊眼睛猛盯著電視或手機螢幕，還是試著多動動腦筋吧！
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招式5／深蹲：
★鍛鍊目的：鍛鍊臀部和腿部肌群。
★動作說明：站姿，想像坐椅子的樣子，膝蓋彎曲半蹲、屁股翹起，但不要真的坐到椅子，依個人狀況維持數秒後恢復原本姿勢，重覆為之。下蹲時膝蓋不要超過腳尖，背部盡量打直，雙手可以放在身體兩旁或扶住大腿。肌肉力量比較差的人，可在臀部底下放椅子預防跌倒。
運動時動動腦，多重模組訓練有助腦力再升級
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所以，下次無論是在做深蹲或扛槓片練肌力、跑步或踩飛輪練有氧，或是打太極拳練習平衡感，都不要一邊動作，一邊眼睛猛盯著電視或手機螢幕，還是試著多動動腦筋吧！
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